「デトックス」？
detox（デトックス）とは、「解毒」を意味する健康法です。
本来は、アルコールや麻薬の中毒を治療するなどの意味で使用される単語らしいです。
解毒（デトックス）を行うことによって、体内に溜まった水銀や食品添加物、大気汚染などを取り除いて、本来の健康状態を取り戻すことができます。
本来、私たち人間の身体は、不要なものは排出する力があるからです。
日常デトックス
日常生活でのデトックス（毒素排出）は基本的なことで実行できます。
- 野菜を多く摂取する。
- 身体にたまった毒を出す基本は便で体外に排出することです。
- 水分をとる。
- 汗をかくことに繋がる→汗で毒素を体外に出すことです。
- お風呂に入る。
- 温めの湯にゆっくり浸かることも効果があります。
- 運動をする。
- 血行やリンパの流れをよくして排出しやすい身体づくりをすること。
基本的な生活習慣こそがデトックスなのです。
効果的に使う
毎日きっちり排便を行う強い味方が「食物繊維」です。
サプリメントでも大丈夫ですから、効率よく使用しよう。
水分摂取の目安は「１日２リットル」。
慣れないとなかなか摂れません（経験者は語る（笑））
水ばっかりでは飽きるので「ハーブティー」などのバリエーションを加えると効果的です。
運動したいけど・・・・・。
なかなか「運動する」時間は設けにくくありませんか？
基本的に「歩く」ことに心がければ大丈夫だと思います。
あと足や足裏のリンパの流れをよくするマッサージでもだいぶ効果があります。
